Treningsuka
Mandag
💪 Pull day (rygg + pullup)
30 min
›
Tirsdag
🏃 Rolig løp Z2
40–50 min
Onsdag
💪 Push + skulder day
30 min
›
Torsdag
🛋️ Hvile
evt. lett sykkel
Fredag
💪 Arm + pullup day
30 min
›
Lørdag
🏃 Langtur
60–90 min
Søndag
🏃 Langtur nr. 2 / rolig løp
Leg day = løpinga 🏃