‹ Treningsuka

Arm + pullup day

Assistert pullup4×5–8

Så vertikal du klarer

Sakte nedsenk3×3–5

4–5 sekunder ned

Biceps-curl3×10

Frys overarmene

Reverse curl2×10

Håndbaken opp

Triceps-press3×10

Bøy kun albuene

Dødhang2×maks

Heng så lenge du klarer — appen tar tida

🖼️ Vis plakaten

Plakat: Arm + pullup day